葉帆歎了口氣，剛吃完飯呢，又要打來打去，他可沒這閒情雅致。
不過人家都拳腳送上來了，他也隻好看著處理一下。
最先到麵前的是一個人的飛踢，葉帆身一後撤，左手抓著那隻腳，隨手一甩，就把這一百四五十斤的漢子，甩到了另外兩個人身上。
“哎喲！”三人摔倒在地，人仰馬翻。
緊跟著，葉帆又抓住了一個打過來的拳頭，順勢往前一帶，又把那漢子丟出了四五米遠。
葉帆的身體像是在原地一直來回走動，速度也不快，但就是能夠恰到好處地避開攻擊，然後借力打力，把這群人都給拋得遠遠的。
這也就是葉帆沒有進攻的欲望，也不想傷人，不然的話，也不會純粹把他們都甩開。
三五下功夫，葉帆身邊所有人，都已經坐在地上，或是從地上爬起來。
一群漢子目瞪口呆，帶著不可思議的眼神，敬畏地望著葉帆。
趙忠也是感慨地搖頭，葉帆的實力，實在高出他們不知道多少境界了！
寧紫陌倒不意外，畢竟葉帆連子彈都能躲，這群人怎麼也不可能打中他。
“我今天特意請葉帆過來，是讓他來給你們指導一下，你們要好好珍惜這個機會，畢竟……你們也看到了，葉帆的實力如何。”寧紫陌正色道。
“請帆哥指點！”一幫漢子心悅誠服地大喊。
葉帆一陣頭疼，小聲對寧紫陌說：“寧姐，這不好辦啊……”
寧紫陌一愣，“為什麼？這麼點小忙都不幫嗎，教一下他們，你的修煉經驗，也好讓我這隊精銳人馬能快速成長起來啊。”
葉帆說：“不是我不幫，而是他們的水平還處於很低的階段，用我的修煉方法，他們肯定受不了啊……”
“那你就想個他們能接受的訓練方法，打個比方，假設你是大學生，就給他們小學生的教材，這總沒問題吧？”寧紫陌說。
葉帆皺著眉頭，來回走了幾步，尋思道：“要不……我做一個動作，你們按照這動作來，要是一天能做十次，那就算完成訓練。”
寧紫陌眨眨眼，道：“一個動作，做十遍？這訓練量也太小了吧？！”
其他人也很是不解，這怎麼聽著跟小兒科一樣。
葉帆輕笑了下，也不多廢話，說：“你們先看我做一次，然後再自己試一下。”
說完，葉帆走到場地中央，在探照燈的光亮下，表情認真起來。
他先是單腳提起，剩下單腳著地，同時又把提起的腳往後，身軀前傾，同時單腳在彎曲，處於一個非常微妙的彎曲角度。
關鍵葉帆的雙臂，在這同一時間，也在擺出奇怪的彎曲角度，手腕、手臂還在翻轉。
簡而言之，葉帆看似隻做了一個動作，但全身上下，無一不是在動！
當葉帆做完這個姿勢，恢複原樣，發現周圍人都呆呆地看著他。
“怎麼樣，你們記住了嗎？”
一群漢子都是顯得茫然，倒是寧紫陌功夫底子不錯，畢竟是古武中飛刀的修煉者，記憶力也不一般，點頭說：“我先來試試吧。”
女人說著，走到場中央，依樣畫葫蘆，開始根據記憶中葉帆做的姿勢，單腳著地，一腳後提……
“不對！手沒同時伸展，腳沒同時彎曲，這動作如果不是同一時間做出所有細節變化，就達不到效果。”葉帆立馬指出道。
寧紫陌皺眉，再試了幾次，可發現每一次都會忽略掉一些細節。
葉帆則耐心地在旁指點，指出每個遺漏掉的地方。
這來來回回，寧紫陌做錯了二十幾次，終於在第二十九次的時候，做出了一個相對完整的動作！
而這時，女人已經香汗淋漓，粉麵通紅，嬌喘籲籲。
“對了，就是這樣！”
見寧紫陌成功做完，葉帆笑著點了點頭。
寧紫陌一鬆懈，就差點一個踉蹌，摔倒在地。
她吃驚地看著自己瑟瑟顫抖的雙手，和有些輕飄飄的雙腿，喃喃道：“這……這怎麼可能，我就算半小時跑十五公裡，也沒這麼累啊。”
“帆哥，這到底怎麼回事？這一個動作，竟然能這麼吃力嗎？”趙忠在一旁問。
寧紫陌也雲裡霧裡，喘息著說：“我怎麼像是要虛脫一樣，明明……我也沒有激烈運動啊。”
葉帆看到一群人茫然地看著他，也不急著回答，先給自己點了根煙，找了張石凳坐下。
聽現場徹底安靜了，他才拋出一個問題：“你們知道，我們人一般有多少塊肌肉麼？”
眾人麵麵相覷，全都搖頭表示不知道。
“六百三十九塊。”葉帆掃了眾人一眼，耐心說道：“這六百多塊肌肉，是由六十億條肌纖維組成，最長的纖維是六十公分，最短的就一毫米，差距很大。
我們一個人，肌肉就占了我們四成左右的重量，也就是說，如果你要提升自己的實力，鍛煉肌肉，就占了四成比重！
而相對而言，肌肉是最容易鍛煉的。”
寧紫陌想了想，道：“你是說……這個動作，是鍛煉肌肉用的？”
“確切說，是掌握肌肉用的。”葉帆道：“就跟我們人的腦子，隻用了不到十分之一一樣，肌肉其實也並非我們完全能掌控和使用。
通常我們隻能使用四成到六成的肌肉力量，哪怕是承受力時，我們的肌肉隻能承受到極限的九成。
說白了，我們其實並沒有真正掌握自己的身體，大多數人一輩子都不清楚，自己的身體是什麼情況。
要想強化自己，至少要先懂得自己到底是怎麼樣一個身體，所以，就要從掌握肌肉開始。”
葉帆抽完一根煙，把煙蒂一踩，起身道：“我這個動作，是我自己修煉用的動作的簡化版，並不能完全掌握全身肌肉，隻是針對一些大塊肌肉進行鍛煉。
但如果你們能每天做十次，然後到一天一百次，一千次，那你們的身體都會有質的飛躍。
一塊肌肉的力量是有限的，但幾百塊肌肉，加起來的威力，可就完全不一樣了，絕非是加法那麼簡單。”