兄弟們，那個說到沒做到的千年又來厚著臉皮向大家求月票了，咳咳咳……心裡實在是慚愧的厲害，雖然大家都知道千年的身體在上個月出了問題，可更新不力就是更新不力，flag立了卻沒做到就要挨打，挨打就要立正，這沒什麼好辯解的。

不過，還是稍微解釋一下吧，出院後休息了兩天，千年去健身房了，沒上器械，想著這些年來沒鍛煉了，身體虛的厲害，上器械之後恐怕沒辦法回來碼字，就隻是在跑步機上慢跑，沒想到跑了兩天膝蓋受不了了，買了一節私教課讓教練給幫忙看看，教練看了下我的情況，說你先不要買私教課了，先練快走吧，等你每天快走能堅持一個小時、平均速度能到7.2km/h的時候再說私教課的事，你現在的身體水平根本沒辦法上私教課……

完了教練特鄙視的看了我一眼：“一個男人，身子怎麼能差到這個程度？”

兄弟們，知道當時千年的心情不？是真的很想死啊，你們見過身體狀況差到健身房的教練都覺得你是個危險因素、怕出岔子的嗎？現在你們見到了，可以跟哥們出去吹牛X：我知道一家夥，寫網絡小說的，身體差的那個一逼……

鍛煉的具體過程就不說了，從時速6km/h開始一直漸進，現在經過這些天的鍛煉，已經可以做到從6km/h熱身一直到6.9km/h、持續50分鐘了，接下來就是朝著平均時速7.2km/h、堅持60分鐘開始努力，之後就是堅持8公裡的總快走裡程。

老實說，即便是快走也是挺累的，這段時間的更新情況也的確受到了影響，不過身體的狀況也確實是在好轉，人精神了，不再像之前那樣整天裡沒精打采，人也瘦了好幾斤，千年有點喜歡上快走這種健身方式了，我想，大概這會成為碼字之後第二件千年能夠堅持下來並且覺得快樂的事情，唯一對不起的就是諸位一直支持千年的兄弟姐妹們，大概接下來的這短時間裡更新多少還是會受到一些影響，在這裡千年真誠的對大家說一聲對不起，也請大家能夠原諒千年，畢竟身體是革命的本錢嘛，大家說對不對？

在這裡，我也希望諸位兄弟姐妹們平日裡能夠鍛煉一下，不需要什麼麻煩的方式，快走即可，起碼從千年自己的感受來說，對身體狀況的效果真的是立竿見影的。

另外給大家說個事，明天小學報名，大兒子是第一天上小學，身為父親，千年大概要忙活一段時間，所以明天還是一更4000字，還請兄弟們見諒。

最後，咳咳……兄弟們，雖然下個月的更新情況似乎也就不怎麼給力，但還是請大家給千年投個月票可好？

千年敬上

祝所有的兄弟姐妹身體健康，萬事如意